Apprenez à gérer votre stress et vos émotions

Apprenez à gérer votre stress et vos émotions

Histoire & définitions du stress




Le stress a donné lieu à de nombreuses définitions, s’appuyant sur des conceptions parfois très différentes. La raison de cette diversité est la dimension subjective de ce concept psychologique : le stress est lié aux perceptions de chacun. Historiquement, le terme de stress commence par trouver sa place en physique, notamment avec l’étude de l’élasticité des gaz. Mais sa première utilisation, d’un point de vue psychologique, date de la fin des années 1920 par Walter Cannon. Selon ce physiologiste, le stress correspondrait à des stimuli aussi bien physiques qu’émotionnels. Bien que cette définition reste particulièrement vague, elle va constituer le point de départ de développements théoriques permettant de mieux délimiter les contours du concept de stress (Décamps, 2011). Toutefois, le véritable modèle émergeant de ces avancées conceptuelles est, sans conteste, celui de Lazarus et Folkman (1984), qui proposent de définir le stress comme « une relation particulière entre la personne et son environnement, évaluée par la personne comme excédant ses capacités et mettant en danger son bien-être ». Ce modèle dit transactionnel est fondé sur l’étude de l’ensemble des relations intervenant entre les différents facteurs impliqués dans le modèle, à savoir la demande provenant de l’environnement, les ressources de l’individu et les réponses que celui-ci pourra mettre en place.


Le stress, caractère subjectif




Le stress, en tant que relation particulière entre l’individu et l’environnement, sera alors fondé sur l’évaluation que l’individu va faire non seulement des demandes de l’environnement, mais également de ses propres ressources. Le modèle distingue les demandes réelles provenant de l’environnement et les demandes perçues par le sujet, de la même façon qu’il conviendra de distinguer ressources réelles et perçues.

Le caractère subjectif du stress, renforcé par la place centrale donnée aux processus d’évaluation, amène donc à considérer que, dans un tel modèle, seules les caractéristiques perçues auront une véritable valeur en vue de déterminer l’état de stress dans lequel pourra se trouver le sujet. Les situations de stress correspondront alors aux contextes dans lesquels la demande de l’environnement sera considérée comme excédant les capacités perçues. Cette évaluation dépendra de l’environnement lui-même, ainsi que des ressources dont dispose le sujet pour faire face à la situation, mais également de l’issue (échec ou réussite) des expériences antérieures qui auront été mémorisées par le sujet. Je vais reprendre ces éléments théoriques dans ce chapitre, en les contextualisant pour le sport. Vous pourrez ainsi évaluer votre niveau de stress mais aussi votre façon de le gérer à l’entraînement, en match et même au quotidien.

Plus globalement, ce chapitre abordera votre capacité à gérer vos émotions et les obstacles qui peuvent surgir. Car n’oublions pas que le stress n’est qu’une émotion parmi tant d’autres.


Découvrez notre article complémentaire sur les symptômes du stress : Article - Les symptômes du stress


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